Isso se deve ao fato de não relaxarmos os músculos suficientemente para que o corpo se restabeleça por completo das atividades do dia anterior. E para piorar ainda mais a situação, dormimos em posições totalmente inadequadas afetando as articulações do corpo.
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Dormir de costas, a atenção ao tamanho do travesseiro deverá ser redobrada evitando que pescoço fique muito alto deixando a coluna torta durante a noite. Um travesseiro abaixo dos joelhos também ajuda a diminuir a tensão sobre as vértebras.
O mesmo vale para os travesseiros que deverão ser trocados a cada dois anos de uso para que mantenham as suas propriedades originais.
Algumas dicas para dormir melhor:
-Não coma alimentos pesados a noite;
-Exercícios físicos só devem ser feitos com pelo menos 4 horas de antecedência da sua hora habitual de se deitas;
-Procure relaxar com um banho morno;
-Evite assistir programas de televisão que excitem ou irritem;
-Não leve trabalho para a cama com uso de tablets e laptops;
-Um chá de camomila ou leite morno ajudará no processo de relaxamento;
-Mantenha uma iluminação branda no quarto pelo menos meia hora antes de se recolher.
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